Каждый человек воспринимает и изучает окружающий мир с помощью пяти чувств: зрения, слуха, осязания, обоняния и вкуса.  Глаза считаются из всех органов чувств самым драгоценным даром природы. 90% информации человек воспринимает из внешнего мира благодаря зрению. Хорошее зрение необходимо человеку для любой деятельности: учебы, отдыха, повседневной жизни. И каждый должен помнить, как важно оберегать и сохранять зрение. 

   Нагрузка на глаза у современного ребёнка огромная. Это телевизор, компьютер,  сотовый телефон, планшет и другие занимательные технические игрушки, без которых не мыслит свою жизнь современный маленький человек. А отдыхают глаза ребенка только во время сна.

   Сохранить и улучшить зрение вам помогут профилактические и оздоровительные мероприятия. Важно не только научить детей выполнять специальные упражнения в системе, но и понять необходимость  заботы о зрении и здоровье в целом. Важно, чтобы упражнения вызывали интерес у детей и сочетались  с элементами занимательности.

  Обнаружить отклонения в развитии зрительной функции поможет обследование у офтальмолога. Чтобы развеять все сомнения, обязательно проходите профилактическое обследование у офтальмолога.

  Основные признаки ухудшение общего самочувствия и зрительное утомление у ребенка:

• -покраснение глаз, слезливость;
• -избыточное моргание, прищуривание при рассмотрении предметов;
• -снижение работоспособности глаз;
• -у ребенка один глаз блуждает и смотрит в другом направлении;
• -чтобы рассмотреть какой-либо предмет, ребенок крутит головой;
• -держит книгу или игрушку слишком близко к глазам;
• -трет глаза в процессе чтения;
• -жалуется на головные боли и т. д.

         Причины  нарушения зрения у детей:

• -плохое питание. Пища должна быть богата витаминами «А» и «Д», влияющими на зрение;
• -недостаток ультрафиолетовых лучей сказывается на зоркости детей;
• -простудные заболевания;
• -понижение или повышение температуры воздуха;
• -раздражение, волнение, снижение иммунитета, шум, ссоры, крики;
• -стрессовые ситуации.

--Всё эти факторы, сказываются на состоянии глаз и увеличивают возможность их заболеваний.

         Для профилактики нарушений зрения у детей можно рекомендовать соблюдение простых правил:

• -глазам нужно давать отдых, игру на компьютере, просмотр телевизора и чтение нужно прерывать через 20-40 минут в зависимости от состояния зрения;
• не забывайте о правильном освещении рабочего места. Самым лучшим освещением для профилактики нарушений зрения у детей является дневной свет, падающий из окна. В ><вечернее ><время ><следует ><пользоваться ><искусственным ><местным ><освещением ><- ><настоль­><ной ><лампой >     ><с ><непрозрачным ><абажуром. ><Лампа ><располагается ><слева, если ребенок правша и справа, если ребенок левша.
• следите за осанкой ребенка.Ведь, если ребенок сидит с «кривой» спиной, у него нарушается кровоснабжение головного мозга, которое, в свою очередь, провоцирует проблемы со зрением;
• п-равильное чтение и письмо.В процессе выполнения заданий, дети забывают о правильной позе: спина прямая, плечи опущены и расслаблены, расстояние от глаз до поверхности стола 35-40 см. Строго запрещается читать лежа, сгорбившись и в движущемся транспорте, это вредно для зрения.
• -для сохранения зрения абсолютно необходим свежий воздух, который ребенок должен получать постоянно. 1,5-2 часа в день минимум ребенок должен проводить на улице. Причем все это время он должен не сидеть на скамейке с книжкой, а больше гулять, бегать, двигаться. Любая двигательная активность помогает глазкам малыша лучше работать.
• занятия спортомпойдут на пользу,помогутукрепить и вернуть остроту зрения, не касается это лишь игр, требующих пристального специального внимания (шашки, шахматы и т.п.).
• берегите глаза от травм и повреждений;
• -для нормального зрения важно разнообразное, полноценное, богатое белками и витаминами питание. В детском меню обязательно должны быть мясо, рыба, яйца, сливочное масло, орехи и много простой воды;
• -не допускайте, чтобы ребенок подолгу, не отрываясь, сидел за столом с конструктором или кубиками;
• и  еще один важный момент: для тренировки зрения малышу полезно играть с яркими, подвижными игрушками, которые вертятся, прыгают и катаются;
• обращайте внимание на качество бумаги печатных изданий и тетрадей для детей: чем больше контрастность печатных элементов, тем меньше зрительная нагрузка;
• регулярно проводите с ребенком гимнастику для глаз. Превратите это в ежедневную увлекательную игру.

   Упражнения для глазодвигательных мышц:движения глазами вправо-влево, вверх-вниз, от правого верхнего угла в левый нижний и от левого верхнего в правый нижний, «рисование» глазами квадрата, круга, восьмерки по часовой стрелке и против.

   Упражнения для снятия напряжения:частые моргания, зажмуривания.

  Упражнения на расслабление:сесть, закрыть глаза, положить ладони обеих рук на лицо, закрывая область глаз таким образом, чтобы на глазные яблоки не было давления. Посидеть, расслабившись, в течение 2-5 минут. Маленьким детям можно просто предложить полежать с закрытыми глазами.

  Упражнение на аккомодацию(тренировка способности глаза одинаково хорошо видеть предметы, расположенные вблизи и вдали): наклейте на окно кружок из бумаги диаметром 3 см. Попросите ребенка посмотреть сначала на кружок (в течение 10 секунд), а затем перевести взгляд на какой-то предмет (дом, дерево), расположенный за окном на максимально удаленном расстоянии.

  Упражнения следует выполнять ежедневно, в 2-3 подхода, повторяя каждое по 5-10 раз. Комплексы упражнений нужно включать в пятиминутную разминку для глаз через каждые 30 минут зрительных нагрузок. Упражнение на расслабление обязательно включается в каждый комплекс.

         Эффективность мер, направленных на охрану здоровья детей, во многом зависит не только от врачей, педагогов но и от родителей.     

         Родители, желающие  здоровья своему ребенку, должны:

• -формировать навык гигиенического ухода за глазами;
• -воспитать осознание важности зрения в процессе жизни;
• -формировать навык безопасного использования острых предметов, опасных жидкостей, аэрозолей, лазерных указок и т.д.;
• -формировать представления о рациональной организации зрительного  труда;
• -формировать навык правильной посадки при зрительной работе;
• -формировать привычку выполнять упражнения, направленные на снятие зрительного утомления;
• -формировать навык правильного просмотра телепередач, навык правильной  игры  на компьютере.

   «Храните, как зеницу ока!». Так говорят о самом дорогом. Это сравнение напоминает о том, что одной из самых больших ценностей в нашей жизни является зрение. Нужно беречь и саму «зеницу», то есть зрительный аппарат.

   Позаботьтесь о зрении своего ребенка.  Подумайте о том, как защитить его  глаза уже сегодня, чтобы завтра не оказалось поздно.

  Здоровье наших детей, в том числе и их зрение, зависит от нас, взрослых. От того, насколько внимательны мы будем, насколько своевременной будет наша помощь, зависит дальнейшая жизнь детей, их возможность учиться, приобрести профессию и быть счастливыми.  

   Будьте здоровы, берегите зрение своих детей!!!